欢迎来到荆州市妇女联合会 www.jzfnw.com!
设为首页  加入收藏  联系我们

此页面上的内容需要较新版本的 Adobe Flash Player。

获取 Adobe Flash Player

最新文章
 
 
 
 
 
 
 
 
热门文章
专家支招
专题集锦
 
当前位置:荆州市妇女联合会 >> 荆州妇女网 >> 资讯频道 >> 丽人时尚 >> 内容阅读
 
可怕!女人每天睡6小时和8小时的区别竟这么大!再也不敢晚睡了~
 
【发布时间:2017年10月13日 15:10:00 来源: 阅读次数:8842】
 

    俗话说,女人要多睡美容觉

    好的睡眠质量可以让人精神焕发

    晚上睡不好,养生都白搭

    教你这几招

    让你睡的又香又甜

    据《每日邮报》报道,46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验,分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时,看了面容的对比,是不是吓一跳。

 如果长期睡眠不好,可能会导致这些问题。

 面 容 变 老

  睡不好降低生活质量。医学研究表明,偶尔的失眠,会造成第二天身体疲倦和动作不协调;长期的失眠,会令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象,也会出现注意力不集中、记忆出现障碍和工作力不从心的情况。

 身 体 变 差

  睡眠不足,会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病,如心脑血管疾病等。

    助 眠 食 物

  所以,睡眠质量十分重要。要想气色红润身体好,一定要先做到高质量的睡眠。睡前吃点助眠的食物,让你一觉睡到大天亮!

 蜂 蜜 牛 奶

  中医认为,蜂蜜味甘性平,具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。还含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质,具有安神静气的功效。

    牛奶中含有色氨酸,它能发挥镇静的功效,牛奶中的钙质能帮助大脑充分利用这种色氨酸,让你拥有更好的睡眠质量。

    在睡前的几个小时,把蜂蜜加到热牛奶中喝下,往往能很快入睡。蜂蜜中的葡萄糖会降低对于食欲的神经递质的分泌,和温热的牛奶一起搭配,让你酣睡一整晚。

 香 蕉 肉 桂 茶

  香蕉是一种高钾食物,钾是深度睡眠所必须的一种矿物质,同时香蕉的色氨酸和镁都有镇静效果。香蕉性寒,而肉桂性温热,二者很好的中和。晚上睡不着的时候别着急,来一杯香蕉肉桂茶,让你一觉到天亮。

 燕 麦

  燕麦是一种低糖、高营养食品。燕麦性味甘平,能益脾养心、敛汗。1997年美国FDA认定燕麦具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。燕麦也是褪黑素的天然来源,褪黑素是一种有助于控制身体睡眠、唤醒周期的激素。

 

 

 
上一篇:面部松弛哦多克?这样做让皮肤松弛滚滚滚!
下一篇:没有新闻
 
 
 
鄂ICP备12011436号-1   copyright @2010-2011 荆州妇女网 网址:www.jzfnw.com Email:jingzhoushi@hbwomen.org.cn 主办单位:荆州市妇女联合会