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怎样养肝护肝 4大伤肝恶习赶紧stop
 
【发布时间:2015年07月21日 16:07:43 来源: 阅读次数:8842】
 

    肝脏对于女性的容貌和健康都非常重要,肝火上炎很容易导致长痘痘、长口疮等,如果肝脏健康受损很容易导致排毒功能下降,体内毒素容易积累,那么女性怎么养肝呢?首先就要改掉生活中会伤肝的习惯。

    1、长期熬夜

    长期熬夜是最容易加速衰老的一种方式,同时还能使人的精力大跌,影响工作效率,损害身体健康。如果睡眠不足,该休息的时候不休息,这样就会引起肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲,原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。

    要养肝就要形成良好的起居习惯,做到睡够,且睡好。有人以为只要睡足8小时就够了,其实更重要的是睡眠时间和质量。中医理论中,晚间11点到次日凌晨1点为肝脏工作的时间,如果这个时间不睡觉,就会使其工作负荷过大,久而久之,损害肝脏。

    2、抽烟喝酒

    烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。而且过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病,饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质,被吸入人体后,对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。所以有肝病的人应该完全戒烟戒酒。

    3、长期久坐

    现在很多白领工作,工作一坐就是一整天,有时候加班加点的工作,走动的时间都没有,这样不但会导致肥胖的问题,也会引发健康问题。关节、肌腱、韧带属于肝系统,是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。久坐不动,令许多人关节肌腱韧带僵硬,失去柔韧灵活,使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以越是坐着,越是不运动,人就会越是郁闷或脾气暴躁。生活不规律、久坐不运动也会导致脂肪肝。女性应该适当增加运动量、培养健康的生活方式,以此来促进脂肪的代谢。

    4、情绪郁结

    情绪与“肝火”关系极为密切,不良的情绪刺激会导致肝脏损害,而肝脏损害又会加重情绪失衡。肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病:胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击,会导致肝气横逆、肝阳暴涨,太伤肝太伤人了。所以女性愤怒的时候,要自主调节情绪,用宽容、平和的心态对待周遭的人和事,积极应对人生逆境困苦。

 

 

 
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